Egészségnap Börcsön
EMLÉKEZTETŐ
TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0614
Egészségnap Börcsön
Az program időpontja: 2014. december 10. 13:00-18:00
Az program helyszíne: 9152 Börcs, Erzsébet tér 4.
Résztvevők: a jelenléti ív alapján
- 1. Rendőrségi előadás az alsós osztályoknak
Kaliba Edit előadása során a diákok megismerkedhettek a büntethetőség és az életkor összefüggéseivel, továbbá, hogy a 2012. évi törvényi változások milyen hatással voltak az ő büntethetőségükre. Megismerhették a jogsértések fokozatait, mint szabálysértés és bűncselekmény, továbbá az előadónő megismertette a tanulókat a leggyakoribb közterületi szabálysértési példákkal, elmagyarázta azok veszélyességét és büntetéseit.
A szórakozási szokásokról való beszélgetés keretében megismerhették a gyerekek az alkohol és a drogok káros hatásait, és a használat következményeit is, továbbá, hogy e szerek használata sokszor vezet más egyéb bűncselekményekhez is.
A gyermekek ezen túl megtudhatták, milyen gyermekvédelmi intézkedések léteznek. Szó esett az iskolatársak molesztálásáról is, hogyan előzhető meg, mi a teendő ilyen esetekben. Az előadás végén prevenciós tanácsokat adott Kaliba Edit azzal kapcsolatban, mit tehet az áldozat, illetve mit tehetnek az elkövetővé válás ellen.
- 2. Táplálkozási tanácsadás alsósoknak
Az előadás során a gyermekek megismerkedhettek az egészséges életmód fő szempontjaival, és a gyermekkori túlsúly elkerülésének módjaival.
Az első témakör a genetika és az öröklött családi tulajdonságok voltak, ahol a gyermekek megtudhatták, hogy a hozott géneket, szokásokat nehéz ugyan megváltoztatni, de nem reménytelen és hiábavaló az erre fordított idő és munka. A zsírok csökkentése is fontos a gyermekek számára, fontos, hogy meg tudják különböztetni a „jó és rossz” zsírokat egymástól.
A tejtermékek fogyasztása is jó hatással van az egészségünkre, fontos, hogy a diákok olyan sovány tejtermékeket fogyasszanak, amelyek alacsony laktóz és zsírtartalommal bírnak, de közben számos ásványi anyag és sok fehérje is megtalálható bennük. A natúr joghurt, kefir kifejezetten jó hatással van az emésztésre.
A cukor kizárásával nemcsak egészségesebbek lehetünk, hanem a testsúlyunk is csökkenni fog. Többek között a gyerekek azt is megtudhatták, hogy milyen formában, milyen cukorhelyettesítő szerekkel lehet elérni a kívánt édes ízt. Sajnos sok egészségtelen ilyen adalékanyag van, de a nyírfacukor és a stevia sokak számára megfelelő lehet.
A szénhidrátbevitelre fiatal korban is figyelni érdemes, hiszen a finomított fehérliszt korunkban az egészség egyik nagy ellensége. Érdemes fokozottan kiváltani azt teljes kiőrlésű, rozsos, zabos vagy tönköly alapú lisztekkel. Azonban a szénhidrátok esetén figyelni kell arra is, hogy már gyermekkorban is elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk. Sajnos a diákok többsége nem szereti a zöldségeket, azonban a sütési-főzési módszerek és különböző fűszerek kipróbálásával új kedvencekre találhatunk.
A nassolnivalók is károsak az egészségre, főleg a fehérlisztből készült sütemények, torták, és más édességek. Azonban a tanulók ezeket is kiválthatják természetes és egészséges finomságokkal, például natúr pattogatott kukoricával, olajos magvakkal, gyümölcsökkel.
Az életkor előre haladtával, de már fiatal korban is érdemes a táplálék kiegészítőkkel foglalkozni, hiszen ezek közé tartoznak a vitamin tabletták, ásványi anyagok is.
Amennyiben már bekövetkezett a baj, és túlsúlyosak vagyunk, egy dietetikus személyre szabott étrenddel segítheti a fogyásunkat, természetesen megfelelő mennyiségű testmozgás mellett. Azonban legtöbbször az is elég, ha a korábbi életstílusunkon változtatva, szép lassan, fokozatosan áttérünk az egészséges, friss alapanyagból készült ételek fogyasztására. A foglalkozás végén minden tanuló banánt és narancsot kapott.
- 3. Sor és váltóversenyek
Minden osztály számára különböző versenyekkel készültünk, ahol megmutathatták ügyességüket.
Az első osztályosok babzsák és labda, vagy karika hordással, futásban versenyeztek, a másodikosok számára már nehezebb tárgyak, mint a medicinlabda, emelte a feladat nehézségét. A kicsik különösen élvezték a csapatjátékot, hangosan szurkoltak egymásnak.
A harmadikosok számára a feladat inkább az ügyességen múlott, karikában kellett futniuk, illetve szökdeléssel, labdavezetéssel és utánzó járásokkal kellett megbirkózni. A negyedikesek számára a fent említett gyakorlatok páros verziója adta a nehézséget, de ők is nagyon élvezték a kikapcsolódást, testmozgást.
- 4. Loui élete – rajzfilmvetítés az egészséges életmódról
A rajzfilm megnézése után a diákok egy kötetlen beszélgetésben mondhattak véleményt a filmről, a benne szereplőkről és az egészséges életmódhoz kapcsolódó kérdésekről.
Megtárgyalt kérdések: szereplők alkata, sportja és az alkat megváltoztatására tett lépések. A beszélgetés során arra is szó került, hogy mások véleménye mennyiben befolyásol bennünket az életmódunkban, és ez mennyire hat vissza ránk. A film során betekintést kaphattunk abba is, hogy a sport hogyan változtatja meg az életünket, továbbá, hogy milyen következtetések vonhatóak le az egészséges táplálkozással kapcsolatban.