Egészségnap Abdán felsősöknek
Egészségnap Abdán
felsősöknek
Az program időpontja: 2014. december 12. 13:00-18:00
Az program helyszíne: 9051 Abda, Dózsa György u. 1.
Résztvevők: a jelenléti ív alapján
- 1. Rendőrségi előadás az alsós osztályoknak
Kaliba Edit előadása során a diákok megismerkedhettek a büntethetőség és az életkor összefüggéseivel, továbbá, hogy a 2012. évi törvényi változások milyen hatással voltak az ő büntethetőségükre. Megismerhették a jogsértések fokozatait, mint szabálysértés és bűncselekmény, továbbá az előadónő megismertette a tanulókat a leggyakoribb közterületi szabálysértési példákkal, elmagyarázta azok veszélyességét és büntetéseit.
A szórakozási szokásokról való beszélgetés keretében megismerhették a gyerekek az alkohol és a drogok káros hatásait, és a használat következményeit is, továbbá, hogy e szerek használata sokszor vezet más egyéb bűncselekményekhez is.
A gyermekek ezen túl megtudhatták, milyen gyermekvédelmi intézkedések léteznek. Szó esett az iskolatársak molesztálásáról is, hogyan előzhető meg, mi a teendő ilyen esetekben. Az előadás végén prevenciós tanácsokat adott Kaliba Edit azzal kapcsolatban, mit tehet az áldozat, illetve mit tehetnek az elkövetővé válás ellen.
- 2. Táplálkozási tanácsadás alsósoknak
Az előadás során a gyermekek megismerhettek az egészséges életmód fő szempontjaival, és a gyermekkori túlsúly elkerülésének módjaival.
Az első témakör a genetika és az öröklött családi tulajdonságok voltak, ahol a gyermekek megtudhatták, hogy a hozott géneket, szokásokat nehéz ugyan megváltoztatni, de nem reménytelen és hiábavaló az erre fordított idő és munka. A zsírok csökkentése is fontos a gyermekek számára, fontos, hogy meg tudják különböztetni a „jó és rossz” zsírokat egymástól.
A tejtermékek fogyasztása is jó hatással van az egészségünkre, fontos, hogy a diákok olyan sovány tejtermékeket fogyasszanak, amelyek alacsony laktóz és zsírtartalommal bírnak, de közben számos ásványi anyag és sok fehérje is megtalálható bennük. A natúr joghurt, kefir kifejezetten jó hatással van az emésztésre.
A cukor kizárásával nemcsak egészségesebbek lehetünk, hanem a testsúlyunk is csökkenni fog. Többek között a gyerekek azt is megtudhatták, hogy milyen formában, milyen cukorhelyettesítő szerekkel lehet elérni a kívánt édes ízt. Sajnos sok egészségtelen ilyen adalékanyag van, de a nyírfacukor és a stevia sokak számára megfelelő lehet.
A szénhidrátbevitelre fiatal korban is figyelni érdemes, hiszen a finomított fehérliszt korunkban az egészség egyik nagy ellensége. Érdemes fokozottan kiváltani azt teljes kiőrlésű, rozsos, zabos vagy tönköly alapú lisztekkel. Azonban a szénhidrátok esetén figyelni kell arra is, hogy már gyermekkorban is elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk. Sajnos a diákok többsége nem szereti a zöldségeket, azonban a sütési-főzési módszerek és különböző fűszerek kipróbálásával új kedvencekre találhatunk. A foglalkozás végén minden tanuló banánt és narancsot kapott.
A nassolnivalók is károsak az egészségre, főleg a fehérlisztből készült sütemények, torták, és más édességek. Azonban a tanulók ezeket is kiválthatják természetes és egészséges finomságokkal, például natúr pattogatott kukoricával, olajos magvakkal, gyümölcsökkel.
Az életkor előre haladtával, de már fiatal korban is érdemes a táplálék kiegészítőkkel foglalkozni, hiszen ezek közé tartoznak a vitamin tabletták, ásványi anyagok is.
Amennyiben már bekövetkezett a baj, és túlsúlyosak vagyunk, egy dietetikus személyre szabott étrenddel segítheti a fogyásunkat, természetesen megfelelő mennyiségű testmozgás mellett. Azonban legtöbbször az is elég, ha a korábbi életstílusunkon változtatva, szép lassan, fokozatosan áttérünk az egészséges, friss alapanyagból készült ételek fogyasztására.
- 3. Védőnői előadás: tisztaság, tisztálkodás és minden, ami ezzel összefügg
Az előadás során, osztályonként külön-külön a diákok megismerkedhettek a mindennapos tisztálkodás alapelemeivel, továbbá szóba kerültek a tinédzser korral járó újabb nehézségek is.
A mindennapos mosakodás szükségességén kívül, szó volt az általános haj- és körömápolásról, majd a lányok külön örömére a körömlakkokról és veszélyeikről is. A fiúk számára a borotválkozás volt a fő téma, milyen eszközöket, anyagokat használva érdemes ezt a feladatot elvégezni. A szőrtelenítés női probléma is, így a lányok is figyelemmel hallgatták a jó tanácsokat, és kérdéseket tettek fel.
A fogápolás fontosságát különösen kiemelte a védőnő, hiszen a nem megfelelő szájhigiénia nemcsak a fogak romlását, de az ínyek, a nyelv és az egész szájat behálózó, vagy akár emésztési problémákat is okozhat.
A megfelelő megjelenésről, ruházatról is megtudhattak a gyerekek számos dolgot, továbbá tanácsokat kaptak a piercingek, tetoválások kapcsán is. A megjelenéssel kapcsolatban felmerült az izzadás problémája, amely ebben a korban kifejezetten megjelenik, hiszen a hormonok változásával megváltozik a testszagunk is. Végül pedig a pattanások kezelésével, megelőzésével kapcsolatban kaptak jó tanácsokat a fiatalok.
- 4. Sportversenyek
A sportversenyek keretében minden osztály összemérhette tudását, ügyességét. Számos feladat várt teljesítésre, többek között volt versenyfutás, társsal vagy különböző nehézségű tárgyakkal (mint a medicinlabda vagy babzsák), szökdelések versenyben, pók és rákjárás nehezítésként medicinlabdával.
A tanulók továbbá felmérhették ügyességüket kötélhajításban, ugrálásban és átbújásban is. A legügyesebbek számára az összetett akadálypálya nehézségei vártak, ahol egyedül, vagy párban kellett megküzdeniük a győzelemért.
Loui élete – rajzfilmvetítés az egészséges életmódról
A rajzfilm megnézése után a diákok egy kötetlen beszélgetésben mondhattak véleményt a filmről, a benne szereplőkről és az egészséges életmódhoz kapcsolódó kérdésekről.
Megtárgyalt kérdések: szereplők alkata, sportja és az alkat megváltoztatására tett lépések. A beszélgetés során arra is szó került, hogy mások véleménye mennyiben befolyásol bennünket az életmódunkban, és ez mennyire hat vissza ránk. A film során betekintést kaphattunk abba is, hogy a sport hogyan változtatja meg az életünket, továbbá, hogy milyen következtetések vonhatóak le az egészséges táplálkozással kapcsolatban.